Положение
О проведении районного фестиваля «Готов к труду и обороне», по программе старшее поколение.
Цель:
Внедрение оздоровительных форм физической культуры и здорового образа жизни в повседневную жизнь лиц старшего возраста.
Задачи:
- Укрепление здоровья.,
- пропаганда здорового образа жизни.,
- активный отдых.,
- передача традиций и опыта ЗОЖ молодежи, идущей на смену старшего поколения.
2. Место и время проведения
Соревнования проводятся 10 ноября 2016 года, начало в 11.00.
О месте проведения соревнований будет сообщено дополнительно.
3. Условия проведения фестиваля.
Фестиваль проводится в форме физкультурно-оздоровительных мероприятий среди ветеранов и лиц пенсионного возраста. Состав команды 8 человек из них не менее трех женщин, возраст женщин от 55 и старше, мужчины от 60 и старше. В командный зачет тестовых испытаний идут 6 лучших результатов.
4. Программа фестиваля.
Комплекс ГТО ( результаты командного первенства оцениваются по таблице приложение 1.).
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (10 ступень -60-69 лет), в упоре о сиденье стула (11 ступень 70 лет и старше), в упоре лежа на полу ( 9 ступень женщины 55-59 лет) ( кол-раз).
- Наклон вперед из положения стоя на полу ( 9 ступень достать пол пальцами рук, 10-11ступень достать пальцами голеностопные суставы).
- Поднимание туловища из положения лежа на спине на гимнастическом мате (кол-во раз 10-11 ступень, 9 ступень кол-во раз за 1 минуту).
Групповое выступление
1.Комплекс ОРУ не более 8 минут и не менее 8 упражнений., музыкальное сопровождение.( Оценивается по 5-ти бальной системе)
Примечание: упражнения комплекса ОРУ выполняют все члены команды.
2.Конкурс меткий стрелок ( от каждой команды по три участника независимо от пола) - дартс. Каждый участник делает три броска, броски суммируются ).
3.Эстафета с элементами ходьбы и бега (на время).
4.Теоретический конкурс ( разгадываем кроссворд на тему ГТО) дополнительный балл за правильно разгаданный кроссворд и затраченное время кто первый разгадает.
5.Определение победителей и награждение.
Победители и призеры соревнований определяются по сумме баллов всех конкурсов только в командном первенстве.
Команды, занявшие 1,2,3 место награждаются, дипломами и ценными призами. Команда победитель награждается переходящим кубком.
6.Финансирование.
Расходы, связанные с подготовкой и проведением спартиакиады, награждением победителей и призеров осуществляет Администрация Зиминского муниципального района, расходы, связанные с проездом к месту проведения соревнований и питание участников соревнований несут командирующие организации.
Заявки на участие в устной форме подаются до 1 ноября 2016 года по телефону:
3-30-37. Воронова Раиса Гавриловна сот.89041336266.
сот. 89025760721 Потапова Елена Петровна.
Заявки в письменной форме установленного образца подаются за 30 минут до начала соревнований.
Программа проведения соревнваний может быть незначительно изменена!!
Форма заявки.
Заявка на участие в районном фестивале « Готов к труду и обороне» по программе старшее поколение. 18.11.2016 г.
От команды______________________________
№ П/П |
Ф.И.О. участника |
Ступень ГТО. |
Дата рождения ( полных лет) |
Место жительства
|
Допуск врача. |
|
|
|
|
|
|
Методические рекомендации по выполнению упражнений ( норм ГТО). на сайте gto31.ru
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, сиденье стула,на полу.
Сгибая руки необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем разгибая руки, вернуться в И.П. и зафиксировать его на 0,5 сек. Руки согнуты на 45 градусов, локти не разведены.
2.Наклон вперед из положения стоя на полу.
Ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены парралельно на ширине 10-15 см, на счет 1-2 выполняем раскачивающие наклоны на счет 3 необходимо выполнить максимальный наклон и зафиксировать его на 2 секунды.
- Поднимание туловища лежа на спине на гимнастическом мате .
Засчитывается количество правильно выполненных упражнений. Ноги согнуты в коленях, руки за голову, поднимаемся касаясь локтями коленей. Для выполнения упражнения создается пара. Партнер держит ноги выполняющего, за ступни или голеностоп.
Приложение 1.
Таблица оценки результатов командного первенства.
( в зачет идут 6 лучших результатов от каждой команды).
очки |
Виды испытаний 9 ступень ( 55-59 лет). женщины |
||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. |
70 |
6 и более |
12 и более |
Касание пола пальцами рук. |
60 |
5 |
11-10 |
|
50 |
4 |
9-8 |
Голеностопные суставы |
40 |
3 |
7-6 |
|
30 |
2 |
5-4 |
Выше голеностопных суставов на 5 см. |
20 |
1 |
3-2 |
|
10 |
|
1 |
Выше голеностопа на 10 см |
0 |
0 |
0 |
До колена |
|
Виды испытаний 10 ступень ( 60-69 лет). |
||||||
|
мужчины |
женщины |
|||||
очки |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. |
очки |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. |
70 |
10 |
20 |
Достать пальцами рук голеностопные суставы. |
70 |
6 |
15 |
Достать пальцами рук голеностопные суставы. |
60 |
9 |
19 |
|
60 |
5 |
13 |
|
50 |
8 |
18 |
|
50 |
4 |
11 |
|
40 |
7 |
17 |
Выше голеностопных суставов на 5 см. |
40 |
3 |
9 |
Выше голеностопных суставов на 5 см. |
30 |
6 |
16 |
|
30 |
2 |
7 |
|
20 |
5 |
15 |
Выше голеностопа на 10 см |
20 |
1 |
5 |
Выше голеностопа на 10 см |
10 |
4 |
14-11 |
|
10 |
|
4 |
|
5 |
3 |
10 |
До колена |
5 |
|
2 |
До колена |
0 |
|
|
|
0 |
|
|
|
|
Виды испытаний 11 ступень (70 лет и старше). |
||||||
|
мужчины |
женщины |
|||||
очки |
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. |
очки |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. |
70 |
8 |
15 |
Достать пальцами рук голеностопные суставы. |
70 |
5 |
10 |
Достать пальцами рук голеностопные суставы. |
60 |
7 |
14 |
|
60 |
4 |
9 |
|
50 |
6 |
13 |
|
50 |
3 |
8 |
|
40 |
5 |
12 |
Выше голеностопных суставов на 5 см. |
40 |
2 |
7 |
Выше голеностопных суставов на 5 см. |
30 |
4 |
11 |
|
30 |
1 |
5 |
|
20 |
3 |
10 |
Выше голеностопа на 10 см |
20 |
|
4 |
Выше голеностопа на 10 см |
10 |
2 |
9 |
|
10 |
|
3-2 |
|
5 |
1 |
8 |
До колена |
5 |
|
1 |
До колена |
0 |
|
|
|
0 |
|
|
|